Un bain nordique, également appelé jacuzzi scandinave ou bain suédois, est une pratique qui nous vient des pays nordiques. C'est une façon pour les habitants de ces régions de se détendre, malgré les températures souvent très froides à l'extérieur.
Le contraste entre le froid ambiant et la chaleur de l'eau offre une expérience relaxante inégalée. Mais à quelle température devriez-vous régler l'eau pour profiter au maximum des bienfaits de votre bain nordique ?
La température idéale pour un bain nordique :
La température idéale pour un bain nordique se situe généralement entre 37°C et 40°C. À cette température, l'eau est suffisamment chaude pour détendre les muscles et favoriser la circulation sanguine, tout en évitant les risques liés à une eau trop chaude, tels que la déshydratation ou l'hypotension.
Pourquoi cette plage de température ?
À ces températures, l'eau a la capacité de détendre efficacement les muscles. Après une journée fatigante ou un exercice intense, plonger dans cette eau chaude peut aider à réduire les douleurs musculaires et les courbatures.
De plus, l'eau chaude à cette température améliore la circulation sanguine.
Cela signifie que le sang est pompé plus efficacement à travers le corps, apportant une plus grande quantité d'oxygène et de nutriments aux cellules, tout en évacuant les déchets. Cela peut contribuer à une sensation de bien-être et d'énergie renouvelée.
Adapter la température selon la saison :
En été, il peut être agréable de réduire légèrement la température pour la rendre plus rafraîchissante. Une température d'environ 35°C à 37°C pourrait être plus appropriée. En hiver, lorsque les températures extérieures sont très basses, le contraste avec une eau à 40°C sera particulièrement revigorant.
Écouter son corps
Chacun est différent. Certains préféreront une eau légèrement plus chaude, tandis que d'autres seront plus à l'aise avec une eau un peu plus fraîche. Il est donc important d'écouter son corps et d'ajuster la température en conséquence
Risques d'une eau trop chaude :
Il est essentiel de ne pas trop chauffer l'eau de votre bain nordique. Une eau trop chaude peut entraîner une déshydratation, car votre corps transpire davantage pour essayer de refroidir la peau. Il est donc crucial de boire suffisamment d'eau avant et après le bain.
L'hypotension est un autre risque associé à une immersion prolongée dans une eau très chaude. Elle peut entraîner des étourdissements ou des évanouissements lorsqu'on se lève trop rapidement du bain.
L'importance de l'ajustement personnel :
Bien que la plage de température recommandée soit entre 37°C et 40°C, chaque individu est différent. Il est donc essentiel d'ajuster la température selon votre propre confort et de surveiller régulièrement votre sensation corporelle pour garantir une expérience à la fois agréable et sécuritaire.
